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LA PRÉPARATION DU PROGRAMME DE LA PRÉPARATION

Si vous envisagez d'aller ou faire du jogging, les souliers bien adaptés - la nécessité. Les souliers de tennis ou les pantoufles ne feront pas seulement, parce qu'ils n'ont pas le soutien inhérent et adoucissant vers le berceau le pied fermement et absorbent le choc. Cherchez les souliers, qui se sentent facile et confortable avec une paire de bonnes chaussettes de coton. Pour prévenir les callosités et les bulles, s'assurez que vos souliers laissent assez de pièce pour vos doigts du pied dans le front (sur la largeur du pouce), puisque les pieds sont la tumeur un peu pendant la réalisation. Ponctuel, mais le sentiment pas trop difficile vaut mieux, non seulement autour des doigts du pied, mais aussi pour tout le pied. La tasse solide de talon (pour prévenir la réduction et les bulles de la trituration), bon супинатор, la flexibilité, et la semelle bien confortable est aussi essentielle. Prenez en considération, aussi que, si les chaussures sont faites de la publicité comme les chaussures se "promenant", cela - ce qu'elle doit être utilisée pour - non pour la course de salubrité.

Ce que vous portez (plus haut chevilles) peut hésiter des shorts et le maillot en été vers quelques couches faciles plus le chapeau et les gants en hiver. Longtemps Johns sous les inspirations libres de coton embarrassées de la réalisation, le maillot de coton avec de longues manches, et le chandail sous ветровкой il vaut mieux pendant les jours très froids. Les marcheurs ou les cyclistes extérieurs peuvent vouloir que le sac à dos facile garde les couches supplémentaires des vêtements pour qu'ou perdre, ou mettre comme les conditions de temps (ou le degré du confort) le changement. Beaucoup de coureurs trouvent cela incommode lient, cependant, et simplement l'objet supplémentaire des vêtements autour de leur taille par les manches. (Les cyclistes d'hiver doivent panser plus chaudement que les coureurs d'hiver pour donner la compensation pour le vent, qui ils créent, en passant en effet.) un petit "fanny-tampon" est confortable parfois pour les clés, l'argent, ou le chapeau et les gants.

Certains gens pensent qu'ils maigriront plus vite, s'ils s'attifent ou porter la course de salubrité du nylon ou l'action de "la condition" pour suer les livres loin supplémentaires. Mais le seul objet, ils sueront loin, est l'eau - le poids, qui commence à revenir, dès qu'ils boivent le verre suivant du liquide. Plus important, s'étant attifé du temps de la réalisation énergique, est exact ainsi que la décision trop difficilement dans le temps chaud humide, peut empêcher la vapeur normale de la sueur, le système naturel du refroidissement de votre corps, et augmenter votre risque de l'insolation.

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LA PERTE À ВЕСЕ/BODY-BUILDING




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