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SE ÉPAISSISSEZ PLUS DE VOTRE ТРЕНАЖЁРА : LES ALPINISTES DE LA MARCHE

It’s, facile d'entrer dans l'échauffement intense en voiture se levant sur la marche, parce que vous portez le poids personnel et vous pouvez travailler les mains, aussi.

La plupart des modèles domestiques ne modèle pas l'ascension réelle de la marche, puisque de grands modèles de la gymnastique font. Les versions domestiques au lieu de cela ont des pédales, qui empêchent votre poids, puisque vous marchez à eux. Puisque vous ne faites pas les pas réels, est de l'effort moins de genou.

Mais il y a deux types des modèles de pied accessibles. Le type lié, où une pédale augmente automatiquement, puisque vous écrasez l'autre, signifie que vous ne travaillez pas la moitié du temps, et fait cela par le bec moins effectif complet que "le pas indépendant" le système, où les pédales n'influencent pas sur l'un l'autre, puisque vous modelez ce mouvement se levant sur la marche. La plupart des alpinistes de la marche travaille vos muscles du veau plus que l'ascension réelle de la marche.

Quand vous Achetez

S'assurez que les pédales sont assez grandes pour vous pour se trouver

Sur et la balance indépendamment confortablement.

L'action marchant doit être lisse; rejetez le modèle, qui hésite, puisque vous marchez vite.

La stabilité doit être facilement déplacée.

La voiture avoir être des volants confortables ou les rails

Pour la balance. Près de certains modèles est avançant de main гриппы qui

Votre partie du corps supérieure en complément des pieds peut travailler.

Quand vous Utilisez

Placez le tout pied — non seulement la petite tasse de genou — sur les pédales : vous devez être souffrant du pied plat sur les pas.

Commencez par les pas courts et le rythme lent. Ne se surmenez pas; la pression vasculaire et la fréquence des réductions cordiales peuvent augmenter très vite de ces voitures.

Ne descendez pas entièrement dans votre pas, mais arrêtez seulement quelques pouces à l'exception de cela.

Quel vous ont imprimé l'achat, максимизируют votre échauffement, en choisissant "le contrôle de main" le règlement et puis le choix du niveau, vous pouvez soutenir pendant 30 - 45 minutes.

Ne s'appuyez pas sur les rails ou le moniteur du front, puisque cela diminue votre dépense énergétique. Votre corps doit être vertical toujours.

Mais craignez de s'emporter. Utilisez les rampes, vous n'entrez pas dans un grand pas. Pour brûler même il est plus grand que les calories, dès que vous recevez le mouvement, ne se tenez pas aux rails. Balancez les mains, comme si vous étiez la marche du pouvoir.

Même si votre voiture vous donne le choix, évitez les programmes du type amusant avec les changements rapides; vous passerez la grande partie du temps, en tentant de soutenir votre balance.

L'ascension de la marche peut aggraver certains problèmes de genou.

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La perte dans le poids




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