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LA PREPARACIÓN PARA EL PROGRAMA DE LA PREPARACIÓN

Si vais a ir o correr трусцой, los zapatos bien adaptados - la necesidad. Los zapatos tenísticos o las zapatillas no harán solamente, porque no tienen el apoyo inherente y que ablanda a la cuna el pie es firme y absorben el choque. Busquen los zapatos, que se sienten fácil y conveniente con un par de calcetines buenos de algodón. Para prevenir los callos y las burbujas, se aseguren que sus zapatos dejan bastantes habitaciones para sus dedos del pie en la parte delantera (sobre la anchura del pulgar), puesto que los pies serán el hinchazón un poco durante la realización. Exacto, pero el sentimiento no difícil es mejor, no sólo alrededor de los dedos del pie, sino también para todo el pie. La taza fuerte del talón (para prevenir la reducción y las burbujas de la fricción), la plantilla ortopédica buena, la flexibilidad, y la suela bien confortable es también esencial. Tengan en cuenta, también que, si el calzado es hecho reclamo como el calzado "pasea", esto - lo que debe usarse para - no para la carrera salubre.

Lo que lleváis (más arriba tobillos) puede conmoverse de los shorts y la camiseta en verano a algunas capas fáciles el más el sombrero y los guantes en invierno. Mucho tiempo Johns bajo las inspiraciones libres de algodón dificultadas de la realización, la camiseta de algodón con las mangas largas, y el jersey bajo la cazadora más vale durante los días muy fríos. Los andadores o los ciclistas exteriores pueden querer que la mochilla fácil conserve las capas adicionales de la ropa que o perder, o ponerse como las condiciones de tiempo (o el grado del confort) el cambio. Muchos corredores lo encuentran inconveniente, sin embargo, y vinculan simplemente el objeto adicional de la ropa alrededor de su talle por las mangas. (Los ciclistas invernales deben vendar más calurosamente que los corredores invernales para dar la compensación por el viento, que crean, pasando realmente.) un pequeño "fanny-tapón" es conveniente a veces a las llaves, dinero, o el sombrero y los guantes.

Algunas personas piensan que adelgazarán más rápidamente, si ellos разоденутся o llevar la carrera salubre del nylon o la demanda de "la condición" para sudar lejos libras adicionales. Pero la única cosa, sudarán lejos, es el agua - el peso, que comienza a volver, tan pronto como beben el vaso siguiente del líquido. Más importante, разодевшись durante la realización enérgica, es puntual así como la decisión demasiado difícil en el tiempo caliente, húmedo, puede obstaculizar la evaporización normal del sudor, el sistema natural del refrigeramiento de su cuerpo, y aumentar su riesgo del golpe térmico.

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LA PÉRDIDA EN ВЕСЕ/BODY-BUILDING




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