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ЗАГУСТЕЙТЕ AM MEISTEN VON IHREM ТРЕНАЖЁРА: DIE BERGSTEIGER DER STUFE

It’s, leicht in die intensive Vorübung auf dem auf die Stufe hinaufsteigenden Wagen einzugehen, weil Sie das Eigengewicht tragen und Sie können die Hände, auch arbeiten.

Die Mehrheit der häuslichen Modelle modelt den realen Aufstieg der Stufe nicht, da die großen Modelle der Gymnastik machen. Die häuslichen Versionen haben Pedale stattdessen, die Ihr Gewicht behindern, da Sie in ihnen schreiten. Da Sie keine reale Schritte machen, ist weniger Knieanstrengung.

Aber es gibt zwei Typen ножных der zugänglichen Modelle. Der verbundene Typ, wo ein Pedal automatisch erhöht wird, da Sie anderen drücken, bedeutet, dass Sie die Hälfte der Zeit nicht arbeiten, und macht es ein weniger ergebnisreicher voller Brenner als "den unabhängigen Schritt" das System, wo die Pedale auf einander nicht beeinflussen, da Sie jene auf die Stufe hinaufsteigende Bewegung modeln. Die Mehrheit der Bergsteiger der Stufe arbeitet Ihre Muskeln des Kalbes grösser, als den realen Aufstieg der Stufe.

Wenn Sie Kaufen

Werden Sie verifiziert, dass die Pedale genug groß für Sie sind, um zu stehen

Auf und das Gleichgewicht selbständig bequem.

Der schreitende Effekt soll glatt sein; lehnen Sie das Modell ab, das sich, da schwingt Sie schnell schreiten.

Die Resistenz soll leicht versetzt sein.

Der Wagen soll bequeme Steuerräder oder die Schienen haben

Für das Gleichgewicht. Einige Modelle haben sich bewegende Handinfluenzen der

Es kann Ihr Oberteil des Körpers in Ergänzung zu den Beinen arbeiten.

Wenn Sie verwenden

Unterbringen Sie das ganze Bein — nicht nur die Patella — auf dem Pedal: Sie sollen davon плоскостопием auf den Schritten sein.

Beginnen Sie mit den kurzen Schritten und dem langsamen Tempo. Nicht перенапрягайтесь; der arterielle Blutdruck und die Herzfrequenz können sehr schnell auf diese Wagen erhöht werden.

Senken Sie sich vollständig in Ihrem Schritt nicht ab, aber halten Sie nur wenige der Zölle mit Ausnahme seiner an.

Welcher Sie der Kauf, максимизируют Ihre Vorübung gedruckt haben, "die Handkontrolle" die Regelung wählend und dann können Sie die Auswahl des Standes, im Laufe von 30 - 45 Minuten unterstützen.

Stützen Sie sich auf die Schienen oder den Monitor der Vorderseite nicht, da es Ihre Kosten der Energie verringert. Ihr Körper soll vertikal immer sein.

Aber fürchten Sie, außer sich zu geraten. Verwenden Sie die Geländer, bis Sie in den großen Schritt eingehen. Um sogar zu verbrennen gibt es als mehrere Kalorien, kaum bekommen Sie die Bewegung, halten Sie sich an den Schienen nicht. Schwingen Sie die Hände, als ob Sie ein Gehen der Macht waren.

Selbst wenn Ihr Wagen Ihnen die Auswahl gibt, vermeiden Sie die Programme des lustigen Typs mit den schnellen Veränderungen; Sie werden den großen Bereich gegebener Zeit durchführen, versuchend, Ihr Gleichgewicht zu unterstützen.

Der Aufstieg der Stufe kann einige Knieprobleme verschlimmern.

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Der Verlust im Gewicht




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